ASSOCIATION LE BAMBOU

Yangsheng taiji jin 1 (brocart du taiji 1) par le professeur Zhang Guangde

1 Mai 2021 , Rédigé par Association Le Bambou Publié dans #VIDEOS : Yangsheng taiji

Le brocart du taiji forme 1 (Yangsheng taiji Zhang)

par le professeur Zhang Guangde

Lac Lebisey ; pratique de qi gong et taiji quan 1er mai 2021

1 Mai 2021 , Rédigé par Association Le Bambou Publié dans #VIE DE L'ASSOCIATION LE BAMBOU

Posture de l'arbre, enracinement et réveil printanier

Au choix ; éventail ou bâton

La pratique continue, tous les samedis lac Lebisey Hérouville

10h 11h qi gong

11h 12h taiji quan

12h 13h armes

Samedi 24 avril ; qi gong et tai chi en extérieur

24 Avril 2021 , Rédigé par Association Le Bambou Publié dans #VIE DE L'ASSOCIATION LE BAMBOU

Le soleil au rendez-vous, au bord du lac Lebisey pratique de qi gong

Les "dragons sortent de l'eau " !

Rendez-vous les prochains samedi du mois de mai au lac Lebisey ;

10h-11h qi gong

11h-12h taiji quan

12h-13h éventail et bâton

Samedi 17 avril 2021 ; qi gong et taiji quan en extérieur

17 Avril 2021 , Rédigé par Association Le Bambou Publié dans #VIE DE L'ASSOCIATION LE BAMBOU

La pluie de la semaine dernière n'est plus qu'un mauvais souvenir, les deux groupes de qi gong et de taiji quan ont pu se livrer à leur pratique hebdomadaire en respect de la situation sanitaire.

Rendez-vous samedi prochain en attente des inscriptions, même endroit même heure les places sont comptées !

ZHAN ZHUANG GONG ; L'HOMME ENTRE TERRE ET CIEL 1

12 Avril 2021 , Rédigé par T.Lambert Publié dans #QU'EST-CE QUE LE DAO YIN QI GONG

La pratique statique est une composante majeure sinon essentielle des pratiques chinoises qu'elles soient orientées vers la santé ou vers la pratique martiale. Chaque école traditionnelle possède son propre système, ces différents exercices possèdent un certain nombre de points communs parmi ceux-ci nous trouvons dans les dénominations de ces méthodes les deux caractères ; ZHAN et ZHUANG. Les images qu'ils révèlent sont une source d'enrichissement dans l'étude de ces méthodes, tout comme l'étude de textes classiques comme le Yi Jing. L'écriture chinoise et les trigrammes du Yi Jing constituent de passionnants sujets d'étude et de recherche, le Yi Jing livre dans ces lignes au lecteur attentif de précieux conseils au sujet de ces pratiques.

Peinture de S.Girard

ETUDE DU CARACTERE ZHAN

ZHAN

站

(Ricci 141) Se tenir debout, se lever, se dresser, se conserver, durer.

COMPOSITION DU CARACTERE ZHAN

Caractère de gauche

LI

立

donne l'image d'un être debout, dressé. Un homme debout sur le sol (Wieger 1 F)

Le caractère ancien est encore plus explicite !

Dans cet idéogramme, les trois « puissances » sont représentées :

Le Ciel par la divination mais aussi par l'arc de cercle formé par les bras.
L'homme par le pictogramme.
La Terre par le trait horizontal

Caractère de droite

ZHAN 占

Ce caractère possède le sens de : demander ce qui en sera d'une entreprise en flambant une écaille de tortue, divination (Wieger 56 B)

ZHAN 站

contient donc l'image d'un homme debout cherchant les germes des actions futures. Pour cela, il interroge le Ciel par la divination afin de connaître les actions à entreprendre ou à ne pas entreprendre ; on peut parler de méditation debout.

ETUDE DU CARACTERE ZHUANG

ZHUANG 樁

(Ricci 1224) pieu, poteau, pilotis, colonne enfoncée en terre

MU 木

Composé de figure d'un arbre, en haut les branches, en bas les racines, au milieu le tronc. Sens étendu bois. (Wieger 119)

CHONG

舂

Et de Décortiquer le grain en le pilant, deux mains qui soulèvent le pilon au-dessus du mortier (Wieger 47)

ZHUANG 樁

contient les images du bois, de l'arbre, du pilon et du mortier.

Les différentes images contenues dans les deux caractères vont nous aider à constituer une proposition de définitions variées susceptibles de recouvrir les diverses pratiques contenues dans l'exercice ZHAN ZHUANG.

樁舂

ZHAN ZHUANG ; LA POSTURE DU PIEU

Le gnomon planté en terre renseignait par l'ombre qu'il projetait au sol sur les directions de l'espace et les saisons de l'année. Son positionnement entre terre et ciel le prédisposait aussi à servir de mât de cocagne dans un jeu antique où l'on désignait le nouveau roi. Celui qui pouvait atteindre le ciel en montant en haut du mât se désignait « fils du ciel » Le pieu planté dans le sol relie le ciel et la terre permettant au prétendant « fils du ciel » de « téter le ciel » Le fait que le pieu soit profondément enraciné dans le sol a certainement exercé une influence sur le fait que ces techniques aient été qualifiées de « techniques d'enracinement ».

LA DIVINATION L 'HOMME INTERROGE LE CIEL

Le sens de l'idéogramme ZHAN est demander et chauffer d'où divination. Des carapaces de tortues, des omoplates de cervidés étaient mises au feu afin que le devin examine les craquelures occasionnées par la chaleur et les interprète.

L'ARBRE

Il est tentant de relier les deux idéogrammes LI et MU dont les graphies sont très proches bien qu'ils ne soient pour chacun d'eux qu'une composante des idéogrammes ZHAN et ZHUANG. Les définitions « se tenir comme un arbre » ou bien même « enlacer l'arbre » trouve dans la comparaison des deux graphies tout leur sens. Plonger ses racines vers le sol, étaler ses branches vers la lumière, enlacer l'arbre nous amène à une relation toute particulière avec celui-ci. N'est-ce pas le le règne végétal qui a précédé l'homme dans l'évolution ? L'arbre est donc un peu notre ancêtre !

Comme le montrent les graphies, on peut aisément mettre en relation les bras de l'homme avec les branches de l'arbre, le tronc de l'homme avec celui de l'arbre, et les pieds de l'homme avec les racines de l'arbre. Nous trouvons bien d'autres similitudes entre l'homme et l'arbre au niveau corporel ;

l'arbre bronchique, formé par les bronches et les bronchioles
les vaisseaux du foie forment aussi une arborescence ; en énergétique chinoise le foie est aussi lié à l'élément bois
la colonne vertébrale qui forme l'arbre de vie

LE PILON ET LE MORTIER ; L'ALCHIMIE INTERNE

Le fait de joindre les mains afin de tenir un pilon amène une position corporelle proche de celles adoptée pendant les pratiques de ZHAN ZHUANG, symboliquement joindre les mains c'est joindre les contraires et favoriser ainsi l'union des énergies. Des écoles traditionnelles comme le Ling Bao Ming et le Jin Dan appartiennent au courant d'alchimie interne, le pilon et le mortier représentent le creuset alchimique où sont formés pour l'un le Jin Dan (la pilule d'or), pour l'autre le joyau magique (Lingbao)

Regroupons nos propositions concernant le sens à donner aux pratiques ZHAN ZHUANG :

Posture du pieu
L'homme debout entre terre et ciel
Enracinement
Se tenir comme un arbre ou la posture de l'arbre
Enlacer l'arbre ou embrasser l'arbre
L'homme interroge le Ciel
Cultiver et transformer le Qi

Venons à la pratique avec les similitudes de deux écoles d'arts martiaux internes ; l'école San Yiquan et l'école Yangjia michuan taiji quan. La pratique statique porte des noms différents suivant les écoles, voici quelques appellations de ces exercices statiques :

Zhan Zhuang
Zhan Zhuang Gong
Ji Ben Zhan Zhuang Shi
Zuo You Dan Tui Zhan Zhuang
Zhan Chan (1)
Le but recherché est de renforcer la posture afin que le mouvement, qui peut se voir comme une succession de postures s'enchaînant les unes aux autres, soit en même temps fluide et ferme ; la pratique dynamique se nourrit de la pratique statique. L'école San Yiquan et le style Yangjia michuan taiji quan possèdent des exercices propres à leurs écoles respectives. (2)

L'ECOLE SAN YIQUAN

L'école San Yiquan propose l'exercice « Travail énergétique de la prise de conscience des cinq palais » cet exercice appartient à un ensemble d'exercices appelé Yi Yin Fa (techniques de pré nutrition) sollicitant l'ensemble de la structure corporelle.

Cette méthode comprend six postures, chacune d'entre elles étant reliée à une zone corporelle et à un point d'acupuncture :

Zone périnéale et point Hui Yin
Zone abdominale et point Qi Hai
Zone thoracique et point Zhong Ting
Zone scapulaire et point Tian Tu
Zone crânienne et point Yin Tang
Unité corporelle et point Bai Hui

Niveau abdominal ; point Qi Hai

L'exercice a la particularité de se terminer par un exercice dynamique reliant les six postures afin de libérer le corps et l'esprit. Après avoir focaliser l'intention sur une zone précise ou un point précis, l'exercice final favorise le retour à l'unité corporelle. Cette particularité est une particularité d'école, un grand nombre d'exercices sont composés de cette façon (concentration puis libération) Ceci permet d'éviter l'accumulation ou stase d'énergie. Il est souhaitable de se référer tout d'abord aux zones corporelles, pour ensuite au fur et à mesure des progrès, se référer aux points d'acupuncture. Aller du plus grossier au plus subtil, du structurel à l'énergétique semble la démarche la plus sure. Pour la description de cet exercice, voir le Traité d'énergie vitale p 245-256 et daoyin fa qigong livre 1 p 54-57 .

Au sujet du maintien prolongé de ces exercices présenté par diverses écoles comme la panacée, G.Charles opère une mise en garde auprès des pratiquants et surtout des débutants. Selon lui, la pratique statique doit être associée à des exercices dynamiques comme les enchainements de gong fu wu shu ou de taiji quan ; ceux-ci permettent l'apprentissage de la posture et du mouvement associés à la respiration et à l'intention.. Le maintien prolongé n'est pas à la portée du débutant, il ne peut être que l'aboutissement d'une pratique soucieuse du respect du corps et de son intégrité. (Voir. p73-75 Traité d'énergie vitale)

JI BEN ZHAN ZHUANG SHI (STYLE YANGJIA MICHUAN TAIJII QUAN)

Le style yangjia michuan taiji quan possède son propre système ; il s'agit de la posture de base du style Yangjia michuan ;

pieds écartés de la largeur des épaules
corps légèrement fléchi
bras à hauteur d'épaules
épaules basses
coudes pendants

Cette posture favorise la respiration embryonnaire (respiration abdominale) et la petite circulation céleste ; technique permettant de relier les méridiens curieux dont les trajets passent au milieu du corps sur l'avant et sur l'arrière ; les trajets Ren Mai et Du Mai.

Ji Ben Zhan Zhuang Shi

Tout comme dans l'école San Yiquan, le maintien de la posture se termine par un exercice dynamique « prendre le tigre dans ses bras et le ramener à la montagne » Il a la particularité de mobiliser le corps et l'énergie vers le haut, vers l'intérieur, vers le bas, vers l'extérieur et au centre permettant de mettre en circulation l'énergie (le qi).

Remarquons que les deux exercices «Travail énergétique de la prise de conscience des cinq palais » de l'école San Yiquan et «Ji Ben Zhan Zhuang Shi » du style Yangjia michuan ont ces mêmes particularités ; Concentration ou accumulation de l'énergie pendant la pratique statique puis libération et mise en circulation de l'énergie pendant le mouvement final. Nous retrouverons ces mêmes phases à travers la pratique dynamique du Yangjia michuan taiji quan ou du Xing Yi Quan de l'école San Yiquan ; fermeture du corps et accumulation de l'énergie, ouverture du corps et expression ou libération de l'énergie.

[1] D'après les articles de G.Charles sur la question, le Zhan Chan aurait donne le Ritsu zen japonais version debout, le Za Zen étant la version assise. Voir ces articles sur le site http://www.tao-yin.com

(2) Ces deux formes sont à rapprocher de celles du Da Cheng Quan et Yi Quan qui proposent également un ensemble d'exercices similaires

Pratique extérieure samedi 3 avril 2021 à Hérouville

3 Avril 2021 , Rédigé par Association Le Bambou Publié dans #VIE DE L'ASSOCIATION LE BAMBOU

Il fallait être courageuse/courageux pour venir pratiquer ce samedi au lac Lebisey à Hérouville Saint-Clair, température 8° ressenti 3°.

Une partie des participants de cette matinée

L'article du mois ; Ma bu ; posture du cavalier ou pas du cheval

1 Avril 2021 , Rédigé par Association Le Bambou Publié dans #Nouvelles du blog de l'Association Le Bambou

Voici l'article le plus lu sur ce blog par les internautes pour ce mois de mars 2021

Ma bu ; posture du cavalier ou pas du cheval - ASSOCIATION LE BAMBOU

http://www.lebambou.org/article-ma-bu-posture-du-cavalier-ou-pas-du-cheval-111811323.html